#운동 #운동계획세우기 #다이어트 계획 #주간 운동계획 #운동계획1 초보자를 위한 효과적인 운동 계획 세우기 가이드 운동은 건강한 삶을 유지하고 체력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그러나 무작정 시작하기보다는 체계적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 아래는 효과적인 운동 계획을 세우기 위한 단계별 가이드입니다.1. 목표 설정하기SMART 원칙에 따라 구체적이고 실현 가능한 목표를 설정하세요. SMART는 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(시간 제한)을 의미합니다. 예를 들어, "3개월 안에 체중 5kg 감량"과 같이 명확한 목표를 세우면 동기 부여에 도움이 됩니다.2. 현재 체력 평가하기운동을 시작하기 전에 자신의 현재 체력 수준을 평가하세요. 이는 부상을 예방하고 적절한 운동 강도를 설정하는 데 도움이 됩니다... 2025. 1. 13. 이전 1 다음
